RRRRE5T91165WRFV26D
其他資訊
從現在起，
丟掉減重藥，丟掉為了遮身材的大衣服，丟掉代餐包，
丟掉一切讓你覺得吃不飽又痛苦的減重法！
小嫻要教你如何從「丟掉」開始成功瘦身！
在家運動也能打造出傲人的好曲線。
照著做，你也可以讓自己
體脂肪下降10％
低密度膽固醇降低30mg/dl
基礎代謝率提高40％
STEP BY STEP
打造好瘦燃脂肌，10天就能秀出纖腰翹臀
因為瞭解解變胖的苦，也都經歷過失敗減重的挫折。所以小嫻希望大家可以用最簡單的方法成功瘦身。只要理解小嫻所要傳達的簡單自然方法，試試看，照著做，運動的部分讓它養成習慣不苦練，就可以一輩子跟短期減重方法說再見，輕鬆維持好身材。
每天30分鐘，就可以幫助你自燃脂肪。一切習慣成自然，不苦練。以下是一周運動計畫：
熱身運動加上跟著音樂開心舞動身體（每次五分鐘）。
墊上核心運動練上下腹（每星期一、四，每次二十分鐘）。
鍛鍊手臂的三頭肌和左右側腰曲線（每星期二、五，每次二十分鐘）。
打造臀部微笑線和腿部線條（每星期三、六每次二十分鐘）。
運用後放鬆肌肉──拱橋式，眼鏡蛇式，下犬式，嬰兒式（每次五分鐘）。
星期日，休息一下囉！
作者簡介
小嫻
本名黃瑜嫻。
曾為2010職業國標舞世界大賽亞巡賽台北站第8名，2011職業國標舞世界大賽亞巡賽台北站第7名。
主持過緯來綜合《電玩快打》民視《綜藝大集合》華視《天才衝衝衝》民視《綜藝大贏家》華視《超級電玩瘋》TVBS《娛樂新聞》三立電視《完全娛樂》臺視《臺灣風雲榜》等節目。
曾參與臺視《命中注定我愛你》中視《就想賴著你》臺視《罪美麗》臺視《遇見幸福三百天》八大電視《愛的生存之道》等戲劇節目演出。
同時曾參與「2013摩根收益之夜」「2012台南跨年晚會」「2012花蓮南島藝術節活動」「2012花蓮南島藝術節」……等主持活動或代言。
- 作者： 小嫻 新功能介紹
- 出版社：商周出版 新功能介紹
- 出版日期：2013/06/29
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲桃園市政府發表五點聲明，依法執行前經發局副局長王允宸懲戒處分。（圖／記者楊淑媛攝） 記者楊淑媛／桃園報導 針對監察院14日就高亨公司臨時工廠登記案，將桃園市政府前經發局副局長王允宸彈劾案，移送公務員懲戒委員會，桃園市政府新聞處發表五點聲明表示，市府將俟公懲會判決後，依《公務員懲戒法》，據以執行王允宸之懲戒處分。 該五點聲明中指出，第一、該案調查顯示，經發局自始至終依法行政，駁回高亨公司申請臨時工廠登記，且經發局亦主動提供完整公文卷宗，完成調查。桃園地檢署調查結果亦顯示，經發局並未受到任何影響而改變決策，市府依法行政、依法把關，無放水情事。 第二、惟前經發局副局長王允宸其個人之行為，已嚴重影響市府形象及職權行使。市府於行政懲戒程序上，主動調查、依規處分、絕不偏袒。 第三、針對監察院將彈劾案移送公務員懲戒委員會後，市府將俟公懲會判決後，依《公務員懲戒法》，據以執行王允宸之懲戒處分。第四、除行政上懲戒程序外，全案目前仍在臺灣桃園地方法院審理中。市府會配合各項調查，完整釐清真相，也期盼司法機關勿枉勿縱。 第五、鄭市長再次要求市府全體同仁，廉潔是公務員的基準，不論任何層級，都應恪守法律的界線，只要違反廉政規定，市府都將從嚴從速處理。 桃園市高亨公司臨時工廠登記案，係對外自稱桃園市長鄭文燦「乾爹」的桃園市政府前市政顧問鄭義雄，涉嫌於2015年收受高亨公司5萬元賄款，關說違建工廠，還代業者對桃市經發局前副局長王允宸行賄，王收下裝在茶葉禮盒的10萬元，鄭、王兩人去年已被檢方依貪污罪嫌起訴。監察院14日以10票贊成、1票反對通過彈劾王允宸，移送公務員懲戒委員會論處。
記者劉宜庭／綜合報導 雙胞胎童星左左右右堪稱是「兒童界天團」，近期更推出新EP《奇幻新樂園》，1日上直播節目《安安大明星》宣傳時，面對外界好奇，到底該如何分辨2人？姐妹倆也公開2項方法，並笑說其實並不覺得彼此很相像。 ▲左左右右近期發行新EP。（圖／豐華提供） 在1日播出的直播節目《安安大明星》中，左左右右除了宣傳新專輯，面對即將到來的父親節，姐妹倆開玩笑說，爸爸笑2人很吵、很像大嬸，「爸爸說他的父親節禮物就是我們不在家，因為我們太吵了！」 由於左左右右實在長得太像，出道4年來，許多人都分不清楚誰是左左、誰是右右，面對外界好奇，到底該如何分辨雙胞胎？姐妹倆除了表示，並不認為彼此相像，也分享分辨雙方的2大訣竅。第一，右右臉上有兩顆痣，左左臉上則只有一顆痣；第二，左左的牙齒比較大。 ▲左左、右右。（圖／翻攝自左左右右臉書） 此外，左左右右每逢暑假都會推出新作品，已經9歲國小三年級的她們，已有小少女的感覺，日前推出新歌《發現心樂園》，也為此將舞蹈全面升級、進化轉大人，把奇幻舞手勢舞步展現更加華麗的她們，儼然是新一代炫舞小天后。平時，姐妹倆必須犧牲周休假期練舞，還須兼顧課業，但一點都不喊累，｢我們都先在學校做好功課，然後下課才能去跳舞！」
記者劉宜庭／綜合報導 雙胞胎童星左左右右堪稱是「兒童界天團」，近期更推出新EP《奇幻新樂園》，1日上直播節目《安安大明星》宣傳時，面對外界好奇，到底該如何分辨2人？姐妹倆也公開2項方法，並笑說其實並不覺得彼此很相像。 ▲左左右右近期發行新EP。（圖／豐華提供） 在1日播出的直播節目《安安大明星》中，左左右右除了宣傳新專輯，面對即將到來的父親節，姐妹倆開玩笑說，爸爸笑2人很吵、很像大嬸，「爸爸說他的父親節禮物就是我們不在家，因為我們太吵了！」 由於左左右右實在長得太像，出道4年來，許多人都分不清楚誰是左左、誰是右右，面對外界好奇，到底該如何分辨雙胞胎？姐妹倆除了表示，並不認為彼此相像，也分享分辨雙方的2大訣竅。第一，右右臉上有兩顆痣，左左臉上則只有一顆痣；第二，左左的牙齒比較大。 ▲左左、右右。（圖／翻攝自左左右右臉書） 此外，左左右右每逢暑假都會推出新作品，已經9歲國小三年級的她們，已有小少女的感覺，日前推出新歌《發現心樂園》，也為此將舞蹈全面升級、進化轉大人，把奇幻舞手勢舞步展現更加華麗的她們，儼然是新一代炫舞小天后。平時，姐妹倆必須犧牲周休假期練舞，還須兼顧課業，但一點都不喊累，｢我們都先在學校做好功課，然後下課才能去跳舞！」
后里不舉 醫生治療有效的中醫診所推薦中壢沒有晨勃成效顯著的中醫治療門診龜山膀胱炎治療有效的中醫診所推薦內壢尿路感染成效顯著的中醫治療門診桃園八德性能力中醫推薦
梧棲前列腺肥大推薦的中醫門診 豐原攝護腺肥大成效顯著的中醫治療門診 在地居民都推薦的泌尿科中醫診所台中尿失禁成效顯著的中醫治療門診 烏日尿路感染治療效果好的中醫診所 台中治療早洩的中醫診所太平性機能障礙成效顯著的中醫治療門診 西屯疝氣成效顯著的中醫治療門診 有健保給付的治療性功能障礙的中醫診所外埔泌尿科中醫治療有效的中醫診所推薦 沙鹿治療早洩中藥治療效果好的中醫診所 台中推薦的陽痿中醫診所龍潭血尿治療有效的中醫診所推薦 楊梅尿路感染治療效果好的中醫診所 健保有給付的治療性功能帳號的中醫診所
留言列表
