焦小糖生活館.

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... 從形式上看，動物流是一系列模仿動物在地面上爬行及移動的動作。 它融合了瑜伽、太極、霹靂舞等多種運動，風格獨特，本質上也屬於一種自重訓練體系。 ... 多數健身訓練中，都要求身體要遵循一定的動作模式，我們總是在重複某一種或某一類動作，這就導致身體素質不能得到全面提升。 練力量的，可能體型不夠好看 練肌肉維度的，靈活性跟不上 靈活性好的，爆發力又可能不足 ... 而動物流恰好是多種運動的結合，又模仿了野獸、蠍子、螃蟹、猿等很多動物，形式不受拘泥，所以能有效提升神經對肌肉的控制能力。 訓練者的力量、爆發力、協調性、靈活性、穩定性都得到提高。 特別是核心力量與身體的自我感知能力。 ... ‍1、野獸伸展（Beast Reach）↓ ... 2、波浪放鬆（Wave Unload）↓ ... 3、猿式伸展（Ape Reach）↓ ... 4、螃蟹伸展（Crab Reach）↓ ... 5、蠍子伸展（Scorpion Reach）↓ ... ‍6、猿式橫向移動（Lateral Ape）↓ ... 7、猿式前移（Forward Ape）↓ ... 8、野獸前後爬行（Forward and Reverse Travelling Beast）↓ ... 9、螃蟹前後爬行（Forward and Reverse Travelling Crab）↓ ...

文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/EyP7APo.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010446025

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